孕妇怎么晒太阳才补钙 孕妇怎么晒太阳补钙还不晒黑

本文内容大纲：

• 1、晒太阳有益身心健康，孕妈妈在夏天怎样正确晒太阳呢？
• 2、孕妇怎么晒太阳才补钙 孕妇晒太阳补钙的方法
• 3、孕妇在家里晒太阳补钙吗？可以通过什么办法补钙？

晒太阳有益身心健康，孕妈妈在夏天怎样正确晒太阳呢？

孕妇夏天晒太阳的正确方法主要是背部照射，可以起到很好的补钙作用，同时也可以提高产妇的身体免疫力，所以要避免或减少阳光对腹部的照射。孕妇晒太阳的时间一般在上午9点和下午5点左右，因为这个时期的阳光比较温和，不容易晒伤。另外避开上午11点至下午2点这段时间以防晒伤。通常情况下，你需要保证多样化的饮食，并定期进行怀孕测试。日光浴可以促进钙的吸收。钙在胎儿生长发育过程中起着重要的作用，会影响宝宝的智力发育。除了胎儿，孕妈妈也需要补钙，所以适当的晒太阳是必要的。

怀孕前后，体质不同。这是因为怀孕后，体内的激素会发生明显的变化。这也是孕妇变得异常敏感的原因，心理上生理上，主要是皮肤上。因此，如果孕妇每天坚持晒太阳，可以对皮肤进行杀菌消毒，有效预防皮肤病的发生。日光浴可以增强免疫力。的确，坚持晒太阳的人会更不容易生病，尤其是特殊体质的孕妇，更应该每天晒太阳。同时，对于处于敏感孕期的孕妇来说，日光浴也有助于改善情绪，缓解压力，缓解其失眠、胸闷、烦躁等症状，预防抑郁症。

在炎热的夏天，孕妇应该避免在阳光下暴晒。他们能接收到散射在树荫下的阳光。衣服要透气，要轻薄。冬天最好出去晒晒太阳，弥补日照不足。除了阴天，冬天孕妇每天至少要晒一个小时的太阳，夏天每天至少要晒半个小时。对于一些在没有阳光照射的地方工作的孕妇来说，日光浴是一个重要的环节。孕妈妈在晒太阳的时候，最好是在自然的阳光下进行，这样紫外线有助于合成维生素d，不要隔着玻璃晒太阳，因为紫外线无法穿透普通的玻璃。这样透过玻璃晒太阳实际上只是吸收了阳光的温度，并没有达到通过紫外线补钙的效果。

晒晒太阳是有好处的，但是孕妇也要做好防晒工作，不要因小失大。尤其是孕妇的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，这种敏感可能会持续到产后3个月。所以建议孕妇在晒太阳之前，要记得给孕妇涂防晒霜，这样可以更好的保护皮肤。

孕妇怎么晒太阳才补钙 孕妇晒太阳补钙的方法

1、孕妇通过晒太阳来补钙，建议可以选择在早上9点前或者下午4点后进行日光浴照射，可以加快体内钙质的吸收。

2、平常饮食方面可以适当的多吃点含钙丰富的食品，例如牛奶，鸡蛋，大豆，鱼虾，紫菜，海带等。也可以在医生的指导下服用补充钙质的药物，例如ad钙剂，鱼肝油。建议平常需要合理膳食，规律作息，适量的进行运动锻炼，有助于日后的分娩。

孕妇在家里晒太阳补钙吗？可以通过什么办法补钙？

补钙是妈妈们经常会提到的话题，妈妈经常会纠结到底要怎样给自己的孩子补钙，因为他们觉得补钙后孩子会长得更高。其实不光是孩子，孕妇也是需要补钙的，有人说晒太阳能补钙，晒太阳只能促进钙吸收，不能起到补钙的作用。想要补钙可以喝大骨头汤，骨头里的钙含量很高。

1、晒双腿不抽筋“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

2、晒头顶补钙生发，太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。

3、晒后背脾胃和，　“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

最佳补钙时间是临睡前多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。陈医师说，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。饭后服用钙片，钙质跟油类结合形成皂钙，会导致便秘;跟菜类结合形成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。